Breaking News

Manfaat Tidur Siang Saat Puasa, Bukan Cuma Mengusir Kantuk

Selama berpuasa, Anda mesti bangun lebih mula untuk sahur dan pola santap Anda pun berubah. Jadi lumrah bila di siang hari Anda gampang mengantuk dan akhirnya menyimpulkan untuk istirahat siang sejenak. Jangan salah, istirahat siang ketika puasa tidak saja menghilangkan rasa kantuk saja. Ada guna lainnya guna kesehatan tubuh. Penasaran? Simak penjelasannya pada pembahasan berikut ini.

Manfaat istirahat siang ketika puasa

Normalnya kita tidur sekitar 7-8 jam per hari. Namun, ketika puasa Anda melulu tidur sekitar 5-6 jam saja. Di samping itu, pola santap selama kita berpuasa pun mengalami perubahan; Anda melulu boleh santap dari masa-masa magrib hingga imsak saja. Semua evolusi tersebut menciptakan metabolisme tubuh pun berubah. Inilah sebabnya Anda ingin sering mengantuk ketika puasa, khususnya di siang hari.

Tidur siang terlampau lama memang menyerahkan efek buruk pada tubuh, salah satunya menambah risiko penyakit diabetes. Namun, bila Anda istirahat siang tidak lebih dari 30 menit, bakal ada tidak sedikit manfaatnya untuk kesehatan tubuh, lagipula ketika kita sedang berpuasa. Berikut guna tidur siang ketika puasa yang sayang bila dilewatkan.

1. Memperkuat daya ingat dan mengawal fokus

Tidur siang memengaruhi keterampilan kognitif Anda. Selama tidur, area benak yang bermanfaat untuk menyimpan kenangan akan digiatkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi ketika tidur itu memperkuat keterampilan daya ingat kita dalam jangka panjang. Anda bakal lebih gampang untuk mengetahui dan mempelajari sebuah hal sekaligus mengingatnya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Semua organ di dalam tubuh bekerja cocok dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat kita mengantuk, bakal ada penambahan tekanan darah yang dapat memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur ialah obat yang sangat ampuh untuk menanggulangi kantuk, lagipula saat puasa. Selama istirahat siang, Anda meluangkan waktu untuk jantung guna beristirahat sejenak.

Penelitian mengindikasikan bahwa orang yang tidak cukup tidur berisiko terpapar penyakit jantung sedangkan orang yang lumayan tidur lebih aman dari risiko kematian dampak penyakit jantung.

3. Mengurangi stres

Saat kita mengantuk, kadar hormon kortisol bakal naik. Hormon ini bermanfaat untuk menata respon tubuh terhadap urusan yang menegangkan, tergolong stres. Jadi, ketika kadar kortisol meningkat, stres yang kita rasakan pun semakin besar. Banyak kerugian yang kita dapatkan pada tubuh ketika Anda stres, salah satunya menjadi lebih gampang jatuh sakit.

Tidur siang menolong tubuh guna menurunkan kadar kortisol dan menurunkan desakan darah sehingga meminimalisir stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Bantu lawan rasa lapar

Camilan barangkali menjadi rekan setia Anda ketika lapar di siang atau senja hari. Namun, sekitar Anda berpuasa pasti Anda mesti menghindari camilan hingga waktu berbuka tiba. Wajar sebetulnya bila rasa lapar datang di siang hari, tersebut terjadi sebab ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang menciptakan Anda lelah dan memerlukan makanan.

Tidur siang menjadi di antara cara pilihan bagi kita untuk mengurangi rasa lapar dan kemauan untuk makan. Tidur terbukti memberi batas ghrelin dan menambah leptin, yakni dua hormon metabolik yang menata rasa lapar dan nafsu makan.

5. Meningkatkan mood

Kurang tidur sekitar puasa menciptakan hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. kita menjadi lebih gampang lelah dan marah. Nah, guna mengatasinya, istirahat siang dapat jadi solusi. Tidur siang menolong mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin pulang ke tingkat normal, sama laksana tingkat hormon sesudah Anda istirahat malam yang nyenyak.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Jarang minum ketika puasa menciptakan bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini. Tidur siang menolong memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sampai-sampai menbantu kulit kita tetap lembap dan tampak lebih segar.

7. Mengisi pulang tenaga Anda

Puasa bukan menjadi dalil untuk bermalas-malasan, kita tetap mesti beraktivitas laksana biasanya. Saat tubuh merasa lelah, maka tidak boleh ragu untuk istirahat siang sejenak.

Sistem motorik yang Anda pakai terus sekitar beraktivitas akan keletihan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar saja bisa mengurangi keletihan motorik ini, kita pun dapat kembali energik melakukan aktivitas.

Tidak ada komentar