Breaking News

Cara Mengatasinya Tiba-tiba Susah Kentut

Kentut atau buang angin ialah proses alami untuk melemparkan gas yang menumpuk di perut. Namun, tidak tidak banyak orang yang merasakan susah kentut atau bahkan tidak dapat kentut karena sekian banyak  penyebab. Bila terus dibiarkan, urusan ini tentu memunculkan rasa tidak nyaman dan sakit di unsur perut. Lantas, apa saja penyebab seseorang tidak dapat kentut? Adakah teknik untuk mengatasinya? Semua jawabannya dapat Anda temukan pada pembahasan berikut ini.

Kenapa saya tidak dapat kentut?

Kentut sembarangan memang dirasakan tidak sopan bila mengeluarkan bunyi atau bau tak sedap. Karena itulah, tidak sedikit orang memilih untuk menyangga kentut di tengah kondisi yang tidak memungkinkan, seperti ketika rapat atau berkumpul bareng teman.

Sayangnya, kelaziman menahan kentut dapat mengakibatkan gas di drainase pencernaan menjadi menumpuk. Terlebih bila Anda memiliki kelaziman mengunyah permen karet, merokok, atau minum minuman bersoda, maka Anda bakal semakin tidak sedikit menelan udara. Banyaknya gas di dalam perut lama kelamaan akan merangsang sensasi panas dan perut kembung.

Maka itu, gas yang menumpuk di drainase pencernaan mesti segera dikeluarkan melewati sendawa atau kentut supaya tidak memunculkan masalah kesehatan. Namun, saat Anda tidak dapat kentut, ini dengan kata lain ada sebuah masalah yang sedang terjadi pada drainase pencernaan Anda.

Dilansir dari Everyday Health, seseorang yang tidak dapat kentut dapat diakibatkan karena masalah obstruksi perut. Obstruksi perut ialah kondisi penyumbatan usus yang diakibatkan oleh tinja, benda asing dari luar, atau kanker. Di samping ditandai dengan sulit kentut, fenomena obstruksi usus lainnya ialah hilangnya nafsu makan, sakit perut, mual, muntah, diare, dan kram perut.

Apa yang mesti dilaksanakan ketika sulit kentut?

Saat kita mulai merasa tidak dapat kentut, Anda butuh segera memeriksakan diri ke dokter untuk memahami penyebab dan teknik mengatasinya. Namun, kita juga dapat mencoba sekian banyak  cara alami yang dapat dilakukan di lokasi tinggal untuk menolong mengeluarkan gas di perut. Bagaimana caranya?

Pertama, usahakanlah untuk menggosok perut kita dengan gerakan sehaluan jarum jam selama sejumlah saat. Hal ini dapat menolong mengurangi kram perut dan kembung dampak susah kentut.

Di samping itu, pilihlah makanan dan minuman alami yang bisa mempercepat pengeluaran gas dari perut, di antaranya:

Sayuran, laksana kubis, brokoli, dan asparagus
Kacang-kacangan, laksana kacang polong
Produk susu, laksana keju, es krim, dan yogurt
Jus buah, contohnya jus apel dan jus pir
Minuman berkarbonasi, laksana air soda
Makanan berserat tinggi, laksana gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran.

Yoga dapat membantu menanggulangi masalah sulit kentut

Kalau kita rutin mengerjakan yoga, maka ini juga dapat Anda pakai sebagai teknik untuk melepaskan keunggulan gas di perut. Nah, inilah ini ialah beberapa gerakan yoga yang dapat Anda kerjakan sendiri di rumah.

1. Child’s pose

Child’s pose atau pose anak kecil ialah gerakan dasar yoga yang paling menolong saat kita tidak dapat kentut. Posisi ini berfungsi untuk melemaskan pinggul dan punggung unsur bawah sehingga menolong memindahkan gas melewati usus.

Ambil posisi merangkak, kemudian tarik bokong ke arah belakang sampai duduk di atas tumit. Regangkan lengan ke arah depan tubuh dan menyentuh matras. Selanjutnya, tempelkan dahi kita di lantai, sedangkan tubuh menumpu pada kaki.

Terus kerjakan gerakan itu sembari unik napas dalam-dalam dan tetap dalam suasana rileks. Lakukan secara rutin guna mempercepat pelepasan gas di perut.

2. Knee to chest pose

Pose knee to chest disebut pun dengan “apanasana”. Gerakan yoga yang satu ini diadukan dapat menolong meredakan sakit perut ketika tidak dapat kentut.

Untuk mengerjakan pose ini, mulailah dengan berbaring dan angkat kaki. Tekuk lutut menyusun sudut 90 derajat dan tarik lutut ke arah dada sampai menempel di dahi. Pastikan unsur lutut dan mata kaki pada kaki kanan dan kiri menempel.

Pertahankan posisi ini sekitar 15 hingga 60 detik untuk menyerahkan tekanan pada perut. Dengan demikian, tubuh akan mengupayakan mengeluarkan angin lewat kentut.

3. Happy baby pose

Pose ini biasa dilaksanakan oleh bayi yang tidak jarang menggenggam kaki mereka ketika berbaring. Faktanya, gerakan yoga ini dapat menolong menghilangkan stres dan mendinginkan pikiran. Tidak melulu itu, happy baby pose juga berfungsi untuk kita yang tidak dapat kentut, lho!

Ambil posisi berbaring dan angkat lutut ke sisi tubuh. Tekuk lutut kita dengan telapak kaki menuju langit-langit. Bila memungkinkan, pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik secara perlahan untuk membuat tarikan pada otot kaki dan tangan.

Tahan posisi ini sekitar satu menit dan rasakan adanya aliran gas dari perut Anda. Secara perlahan, udara yang menumpuk di perut akan terbit secara perlahan.

4. Seated forward fold

Pose yoga yang satu ini dapat menolong melancarkan pencernaan dan melemaskan tubuh. Artinya, gerakan ini dapat Anda pakai sebagai “obat” ketika Anda tidak dapat kentut.

Caranya lumayan mudah, yaitu melulu dengan duduk tegak di lantai dengan kaki lurus ke depan tubuh, kemudian bungkukkan tubuh kita ke arah depan. Rentangkan tangan kita ke depan sejauh yang kita bisa.

Bila memungkinkan, tempelkan dahi kita ke lutut tanpa mesti menekukkan kaki. Hal ini dapat membantu menyerahkan tekanan pada perut dan mendorong gas keluar.

5. Squat

Posisi squat ialah salah satu pose yang sangat sederhana untuk menerbitkan gas di perut. Awali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki dimulai selebar pinggul.

Kemudian, turunkan tubuh kita sejauh yang Anda dapat dengan mendorong punggung ke belakang, seraya naikkan lengan kita lurus ke depan untuk mengawal keseimbangan. Turunkan tubuh kita seperti hendak duduk atau jongkok, kemudian angkat sebentar dan pulang ke posisi awal.

6. Twist

Tidak tidak banyak pose yoga yang memakai gerakan memutar (twist). Melakukan gerakan memutar ketika berdiri tegak dapat menyerahkan tekanan pada sumbu tubuh dan membantu mencungkil gas.

Anda juga dapat melakukannya seraya berbaring, lantas menggerakkan lutut yang ditekuk ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini dirasakan dapat meregangkan dan mengencangkan organ dalam Anda.

Tidak ada komentar